Październik jest miesiącem świadomości zdrowia psychicznego. 10 października obchodziliśmy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Święto to obchodzone jest corocznie od 1992 roku z inicjatywy Światowej Federacji Zdrowia Psychicznego (WFMH). Badania oraz praktyka kliniczna pokazują, że kondycja psychiczna współczesnych nastolatków i osób dorosłych jest słabsza niż kilkanaście lat wcześniej. Statystycznie diagnozuje się więcej zaburzeń w sferze psychicznej (m. in. zaburzenia depresyjno-lękowe, zaburzenia snu, problemy ze stresem, zaburzenia emocjonalne, zachowania autodestrukcyjne, zaburzenia w sferze relacji, uzależnienia). Wiedząc, jak ważne jest codzienne dbanie o dobrostan psychiczny chciałam podzielić się kilkoma wskazówkami, które istotnie poprawiają jakość naszej kodycji psychofizycznej (tzw. czynniki resyliencji).

To jak myślimy o sobie wpływa na nasze samopoczucie. Różnego rodzaju zniekształcenia poznawcze powodują narastanie w nas nieprzyjemnych emocji i budowanie nieadaptacyjnego stylu myślenia, który z kolei prowadzi do dysfunkcyjnych zachowań. W niniejszym artykule przedstawię, czym jest samoocena, jakie czynniki ją kształtują, jaki wpływ na samoocenę mają przekonania o sobie, czym objawia się niska samoocena i jak budować bardziej adekwatny, stabilny obraz siebie.

Dlaczego warto mówić o depresji? Bo według szacunków WHO w 2030 roku depresja będzie najczęściej występującą chorobą na świecie. Na podstawie raportu NFZ z 2023 r. eksperci szacują, że w Polsce na depresję cierpi 1,2 mln osób (co 5 dorosły!). Choroba jest najczęściej diagnozowana u osób między 20. a 40 rokiem życia. Dotyka 2 razy częściej kobiet niż mężczyzn. Częstotliwość rozpoznania depresji wzrasta, nie tylko wśród dorosłych ale u dzieci i nastolatków. Obraz kliniczny depresji jest zróżnicowany, także ze względu na płeć i wiek. O tym, że problem depresji narasta więcej mówi się od 2021 roku, od kiedy to 23 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją.

Samookalczenia u dzieci i młodzieży stanowią coraz częstszy objaw trudności emocjonalnych, których doświadczają młodzi ludzie. Dane z analiz prowadzonych przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę (2023 rok) są zatrważające. W ciągu ostatnich 7 lat wskaźnik samookalczeń wśród dzieci i młodzieży wzrósł o ponad 130%! W 2016 roku 1 414 młodych osób mówiło o tym, że samookalecza się. W 2022 roku takich osób było już 3 301 (średnio 9 osób dziennie). Badania pokazują, że autoagresji dokonują częściej dziewczynki niż chłopcy (78,5% vs. 19,5%). Biorąc pod uwagę te niepokojące danewarto się bliżej przyjrzeć, jaką funkcję w życiu młodych ludzi pełnią samookalecznia i jak wspierać dziecko w konstruktywnym radzeniu sobie z codziennymi trudnościami.

Każdy rodzic pragnie dla swojego dziecka jak najlepiej, jednak nie zawsze jest łatwo zauważyć, kiedy nastolatek potrzebuje profesjonalnej pomocy psychologicznej. W okresie dorastania młodzież mierzy się z różnymi wyzwaniami emocjonalnymi i społecznymi, które wpływają na samopoczucie oraz funkcjonowanie w różnych obszarach. Pytanie, które często zadają sobie rodzice, brzmi: kiedy trudności emocjonalne i zachowania mojego dziecka wymagają interwencji specjalisty?

Psychoterapia online zyskuje coraz większą popularność, szczególnie wśród osób, które poszukują elastycznych i dostępnych form wsparcia psychologicznego. Obecnie dostęp do specjalistów nie musi być ograniczony do tradycyjnych wizyt w gabinetach. Dla wielu osób terapia online okazuje się być równie skuteczna, jak ta prowadzona w bezpośrednim kontakcie. Dlaczego warto rozważyć taką formę pomocy?